户外活动

据说,在青藏高原雪山深处有一个隐秘地方，留存着大自然最古老的记忆和大自然最纯粹的心灵，荟萃了世界上最令人震撼的山脉、湖泊、冰川草原等壮丽景观，也由于多民族文化与宗教的并存，使得它拥有着发掘不尽的文化宝藏。正因为如此，这里成为人们心仪的乐土净地，成为世界上最后一块净土，它就是被誉为“香格里拉之魂”的稻城亚丁。

亚丁风景区，位于甘孜州南部稻城县日瓦乡境内，景区海拔2900米（贡嘎河口）至6032米（仙乃日峰），面积6.84万公顷。景区以仙乃日、降边央、夏纳多吉三座雪峰为核心区，北南向分布。

由于特殊的地理环境和自然气候，形成了独特的地貌和自然景观，是我国保存最完整的一处自然生态系统。被国际友人誉为“水蓝色的星球上的最后一片净土”。

洛绒牛场被“日松贡布”三座神山环绕，贡嘎河从草场穿梭，林间溪流潺潺，与牧场木屋交相辉映，构成了一幅原始而又迷人的景色，令人们进入返朴归真的境界。洛绒牛场是亚丁景区内最著名的住宿地点之一，海拔4150米，是附近村民放牧的高山牧场，成群的牛羊在这里享受着充足的阳光、青青的草地和纯净的湖水，又背靠三座神山仙乃日、央迈勇、夏诺多吉，是观看三座雪山的最佳地点。长途跋涉的旅人可选择在此宿营，也可自己搭帐篷住宿。雪峰、森林、草场、溪流、湖泊、瀑布和牧场木屋相映成趣。

五色海风景区位于仙乃日与央迈勇之间，海拔4600米，湖面呈圆形。面积0.7公顷，现代冰谷下伸至湖畔，雪山倒影湖面，呈现奇幻的色彩。是藏区著名的圣湖，据传能“返演历史，预测未来”。有很多宗教上的传说。

牛奶海风景区，位于四川亚丁自然保护区内，又叫俄绒措：古冰川湖，状如水滴，面积0.5公顷，四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，山止成瀑，以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名，俄绒措上方有大片的冰川。

海螺沟位于四川省泸定县磨西镇，贡嘎山东坡，是青藏高原东缘的极高山地。海螺沟位于贡嘎雪峰脚下，以低海拔现代冰川著称于世。晶莹的现代冰川从高峻的山谷铺泻而下；巨大的冰洞、险峻的冰桥，使人如入神话中的水晶宫。

特别是举世无双的大冰瀑布，高达1000多米，宽约1100米，比著名的黄果树瀑布大出十余倍，瑰丽非凡。海螺沟是亚洲最东低海拔现代冰川发现地，海拔2850米。其大冰瀑布高1080米，宽0.5米－1100米，是中国至今发现的最高大冰瀑布。沟内蕴藏有大流量沸热温冷矿泉，大面积原始森林和高的冰蚀山峰，大量的珍稀动植物资源，金、银山交相辉映，蔚为壮观。

沿途景色

活动地点：四川，甘孜藏族自治州，阿坝藏族羌族自治州

活动时间：10月01日06：00-06日19：00

活动天数：6天5晚

活动主题：国庆游稻城亚丁

活动强度：休闲

活动咨询：谢磊（13520184051）

活动景点：详见行程安排

集合时间：9月30日全天

集合地点：成都指定酒店（或以集合信息通知为准）

交通方式：火车/飞机+当地包车

2980元/人

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费用包含：

1、车费：成都至各景点往返车费以及与此交通相关的其他费用；

2、住宿：5晚住宿（亚丁景区为多人间床位，其余为2~3人间）；

3、策划：活动组织费用以及领队成本、向导费用等；

4、装备：活动所涉及的公共装备费用；

5、保险：6天户外活动意外险

费用不含：

1、大交通：北京（或全国各地）到成都去程以及返程的火车、航班等费用；

2、门票：景区门票、摆渡车、缆车等自理，有打折证件请携带，（亚丁门票需提前网上预定）；

3、餐饮：除酒店包含的早餐外其余餐饮自理或集体AA，餐饮预算约400~500元；

4、发票：本费用不含发票，如需发票，需另外支付10%税金；

5、其他：个人行为的消费等。

如需要本俱乐部代买火车票，请来电说明，并预先支付火车费用。

09月01日12点前退出者全额退还活动款（第三方平台如有手续费产生需扣除手续费）；

09月20日12点前退出者退还50%活动款（第三方平台如有手续费产生需扣除手续费）；

09月20日12点后退出者退、临出发时未作声明而不到者、严重迟到者不予退款。

注：“活动款”指的是全款，即2980元，而非预付款，请悉知。

一、09月30日 全天集合日

四川成都指定集合地点集合报道（或不晚于10月1日早6点集合即可）、安排住宿（本日住宿费用自理）、行前会；

下午或者晚上（视队员集结情况）去成都宽窄巷子、春熙路自由活动；

注：详细集合信息将在活动出发前5天左右短信形式发送，届时请注意查收。

二、2018年10月01日  成都-泸定-新都桥/雅安（住宿：新都桥或雅安）

早上6点左右指定地点集合出发，中途视时间而定参观泸定桥；

下午抵达观音桥镇入住酒店，可结伴游览观音庙。

三、2018年10月02日 新都桥/雅安-稻城（住宿：稻城）

早餐后（尽量早出发）驱车前往稻城；

途径雅砻江峡谷和茂密的森林、“悬在高空的城市”、“世界高城”――理塘、下午抵达稻城；

晚上入住稻城。

四、2018年10月03日 稻城县-亚丁村（住宿：亚丁村）

早餐后从稻城出发（尽量早出发），经过扎桑堆红草地，上午到达稻城亚丁，购票坐摆渡车进入亚丁村，安排住宿，再次乘坐摆渡车前往冲古草甸拍摄日照金山，参观冲古寺，冲谷草甸后再次换成景区观光车前往洛绒牛场（观光车另外单独售票），一般认为洛绒牛场就是亚丁景区的中心地区，这里可以近距离观赏央迈勇（文殊菩萨）和夏洛多吉（金刚手菩萨）两座神山；

到达洛绒牛场后徒步（徒步到五色海往返约10公里）或骑马到达牛奶海和五色海（五色海海拔较高且天气变化异常，随时都可能遇到暴雨和大风，所以一定要提前做好准备，也要保持良好的观景心态）；

五、2018年10月04日 亚丁-洛绒牛场-五色海、牛奶海-理塘 （住宿：理塘）

早餐后欣赏晨曦中的亚丁村，如时间充裕，可从亚丁村前往珍珠海，往返约4公里；

中午之前景区门口集合，前往理塘安排住宿。

六、2018年10月05日 理塘-海螺沟（住宿：海螺沟）

早餐后从理塘出发，经过新都桥镇，到达海螺沟；

七、2018年10月06日 新都桥-泸定-成都 

早餐后从前往海螺沟景区，然后返回成都；

约下午18点左右，到达成都，根据自己时间合理安排返程，活动结束。

注：以上时间为计划时间，如果行程中因恶劣天气、交通管制、堵车修路等无法预知的不可控因素，在领队等有关人员的积极协调下仍导致行程延误、变动、取消，领队以及活动主办方有权对活动进行调整且并不担负经济责任，同时也行所有参与者理解何支持。

1、证件：身份证原件或其他有效证件，打折证件有则带；

2、鞋服：推荐防水冲锋衣裤（或羽绒服）、保暖衣物、徒步鞋、替换衣物；

3、箱包：推荐45L-65L户外背包，即使使用拉杆箱，也要携带一个小型背包；

4、器材：摄影器材、通讯器材以及相应的充电设备；

5、药物：高原特效药、感冒药、肠胃药、创可贴、晕车药等，以及个人特效药；

6、洗化：洗漱用品、防晒霜、润肤霜、护手霜、护唇膏、防晒霜等；

7、食品：路餐等；

8、其他：个人卫生用品以及认为自己需要的东西、护膝、登山杖、墨镜、手套等；

1、海拔：稻城、亚丁村3700米、洛绒牛场4150米、日瓦乡约2150米、理塘4014米、新都桥3400米、五色海4600米......综上，本次行程海拔较高，出行前请适当服用红景天、西洋参等药物；

2、初到高原出现轻微头痛都属于正常现象，不必焦虑，第一天尽量不要洗澡，否则可能加速血液循环，增加身体对氧气的需求；

3、出行过程中适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉等，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒，切不可暴饮暴食、剧烈运动；

4、所经之处很多为少数民族居住区，务必尊重当地习俗、信仰、文化等，尤其在五明佛学院期间，要尊重当地僧人，在拍摄时务必获得僧人同意方可拍摄；

5、川西不比内地，餐饮及住宿条件可能都不能与内地相比，请务必做好吃苦的准备，过于挑剔、较真、无时间观念的朋友谢绝报名；

6、由于川西特殊地理原因，部分景点与景点之间距离较长，可能有许多时间是在车上（甚至全天），难免不能按时吃饭，请队友带一些零食及饼干和水在车上充饥，如不能承受长时间坐车，也请勿报名；

7、领队是整个行程的核心人物，负责行程中组织联络及协调工作，所有队友务必尊重并听从领队的安排，切不可擅自行动和做有损于团队利益的事情；

8、领队不是保姆，无法提供保姆式的服务，领队在保证行程正常推进以及队友安全的情况下，队友遇到问题可找领队帮助，但不可过分依赖领队；

9、鉴于行程较长，可能会遇到因交通延阻、罢工、政变、天气、飞机、火车故障、景点关闭、航班取消等不可抗力因素导致部分景点无法游览，领队将会对行程做出合理更改，但不承担相应责任。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请遵医嘱！

1、因活动需要提前订车，报名以预付为准，因个人原因退团参照退款规则。

2、身体不适请及时告知活动组织方，组织方有权决定是否参与本次行程，刻意隐瞒执意参加者，如有意外组织方不承担任何法律责任。

3、活动参与者务必遵守时间约定，请勿迟到，杜绝脱离队伍擅自行动。

4.、组织者有取消活动.更改出发时间和线路的权利。

5、如遇不可抗力（天气.罢工.政府行为等）或其他领队已尽合理义务仍不能避免的事件（公共交通延误或取消.交通堵塞等）导致行程减少或延误,活动组织者不承担责任，敬请谅解。

6、根据交通法规，旅游营运车辆不得超载，故儿童无论年龄大小必须占座，不可怀抱，如有违反，司机和领队有权不发车。

7、本活动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！